الممارسة في الصيف

هل تخطط لبدء التمارين، أو الأنشطة الخارجية، أم أنك بدأت بالفعل؟ وقت الصيف هو الأفضل للتوجه للأنشطة والتمارين الخارجية، لكن هل تتخذ الاحتياطات والوقاية المناسبة للتغلب على الحرارة والرطوبة في هذا الصيف؟ نقدم لكم هنا بعض النصائح المفيدة للاستمتاع بممارسة الرياضة في الصيف ...

  1. اختر الوقت المناسب قبل الخروج للتمرين: قد يكون في الصباح الباكر أو في المساء.
  2. حماية بشرتك بوضع واقي شمسي.
  3. حافظ على رطوبتك في الصيف يتطلب جسمنا المزيد من السوائل لإبقائنا على الحركة بقوة. عندما يكون جسمنا جافًا ، قد تشعر ببعض الأحاسيس مثل الصداع والغثيان والتشنجات والإرهاق وما إلى ذلك. خذ المزيد من السوائل لترطيب نفسك.
  4. ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وبلون مناسب أثناء التمارين لمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم وحماية بشرتك.
  5. العثور على الظل لممارسة الرياضة.
  6. حماية رأسك وعينيك.
  7. استمع دائمًا إلى جسدك ، فهذا مهم جدًا إذا شعرت بالدوار أو الغثيان، خذ قسطًا من الراحة بالجلوس والحصول على الماء.
  8. إذا كنت تتناول أي دواء جديد أو منتظم ، فتحقق من الآثار الجانبية المحتملة للتفاعل الدوائي مع الشمس.

نأمل أن تضع هذه النصائح في الاعتبار لصيف آمن وصحي!

2019-07-08T09:42:41+00:00
en_USEN ru_RURU