خطة الوجبة لأنيميا نقص الحديد

مصادر الحديد:

  • صفار البيض
  • دبس، كبد ولحم بقر
  • حبوب العنب ، العنب ، الخوخ ، المشمش المجفف ، التين
  • حبوب الكلى والفاصوليا بينتو ، والفاصوليا البحرية ، والعدس ، البازلاء الخضراء
  • الحبوب المخصبة ، المكرونة المخصبة ، نخالة الأرز
  • السبانخ ، الخضر ، البروكلي ، فاصوليا ليما ، الأفوكادو

يمكن أن تساعد الأطعمة التالية جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل:

  • برتقال
  • الشمام
  • فراولة
  • جريب فروت
  • بروكلي
  • براعم البروكسل

الأطعمة التي تساعد على التقليل أو القضاء:

قد يتسبب حليب البقر في الإصابة بفقر الدم عن طريق التدخل في امتصاص الحديد ، لذلك قد يكون من المفيد عدم تناول منتجات الألبان في نفس الوقت الذي تتناول فيه الأطعمة الغنية بالحديد أو المكملات الغذائية. القضاء على الدهون غير المشبعة والمهدرجة والكحول والأطعمة المصنعة والأطعمة المكررة والسكر. هذه المواد قد تتداخل مع امتصاص الحديد.

2019-05-29T11:11:46+00:00
en_USEN ru_RURU