ورزش در تابستان

آیا می‌خواهید ورزش و فعالیت‌های خارج از منزل را شروع کنید? تابستان بهترین زمان برای فعالیت‌ها و ورزش های خارج از منزل است, اما آیا اقدامات احتیاطی و پیش‌گیری مناسب برای غلبه بر گرما و رطوبت در تابستان انجام می‌دهید? در اینجا به شما نکاتی مفید برای لذت بردن از ورزش تابستان می‌دهیم …

  1. قبل از اینکه ورزش کنید، زمان مناسب را انتخاب کنید: این می‌تواند صبح اول وقت یا عصر باشد.
  2. از پوست خود با ضد آفتاب محافظت کنید.
  3. در تابستان آب مصرف کنید بدن ما نیاز به مایعات بیشتری دارد تا ما را در حال حرکت قوی نگه دارد. هنگامی که بدن ما خشک شده باشد، ممکن است احساساتی مانند سردرد، حالت تهوع، گرفتگی، خستگی و غیره احساس شود.
  4. لباس های آزاد و رنگ روشن را در طول تمرین برای جلوگیری از گرمای بیش از حد گرم و محافظت از پوست خود بپوشید.
  5. سایه برای تمرین پیدا کنید
  6. از سر و چشم خود محافظت کنید.
  7. همیشه به بدن خود گوش دهید، این بسیار مهم است اگر احساس گیجی، تهوع و یا سرگیجه داشته باشید و استراحت کنید. بنشینید و آب بنوشید.
  8. اگر شما در حال درمان هر نوع داروی جدید یا منظم هستید، عوارض جانبی احتمالی ناشی از تعامل دارویی با خورشید را بررسی کنید.

امیدواریم که این نکات را در ذهن خود برای یک تابستان امن و سالم در نظر بگیرید!

2019-07-08T09:42:41+00:00
en_USEN ru_RURU