Холестерин-убийца (ЛПНП) или cпасатель жизни (ЛПВП) ?

Важно отметить, что холестерин не так уж плох; это воскообразное вещество, которое обеспечивает поддержку клеточных мембран организма и играет жизненно важную роль в функционировании каждой клетки. Некоторые холестерина поступают из рациона, и большинство из них производится печенью. Холестерин не может свободно перемещаться в вашей крови, и поэтому он должен быть в паре с белками, образуя комплекс липопротеинов для транспортировки холестерина через ваш кровоток к клеткам, которые нуждаются в нем для различных функций. Таким образом, ЛПНП означает липопротеин низкой плотности, который представляет собой комбинацию частиц холестерина в центре молекулы и белка внешнего края в качестве транспорта или носителя, окружающего его.

ЛПНП относятся к плохому холестерину, и когда его количество увеличивается в организме, он медленно накапливается во внутренних стенках артерий, которые питают сердце и мозг, образуя бляшку, которая является толстой и твердой и сужает артерии, которая называется атеросклерозом.

ЛПНП становится еще хуже и повреждает его, когда он окисляется, вызывая воспаление в артериях и способствуя дальнейшему развитию атеросклероза. Окисление ЛПНП происходит, когда частицы холестерина ЛПНП в вашем организме реагируют со свободными радикалами. В попытке защитить кровеносные сосуды лейкоциты пытаются проглотить и переварить ЛПНП. В этом процессе лейкоциты преобразуют ЛПНП в токсичную (окисленную) форму, создавая устойчивое воспаление в стенке артерии, и именно так в конечном итоге начинает образовываться бляшка. Уровень окисленного ЛПНП может увеличиваться при курении, при использовании транс-жиров и слишком большого количества углеводов в ежедневном рационе.

Чтобы снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП), который содержится в насыщенных жирах (в основном в красном мясе и молочных продуктах), ешьте меньше из следующего: сливочное масло, красное мясо, пальмовое масло, жирный молочный продукт, такой как молоко, сыр или крем, также транс-жиров. Ешьте продукты, богатые омега-3, и увеличьте количество растворимых волокон, таких как бобы, овес, ячмень, фрукты, овощи и сывороточный белок.
Что такое холестерин ЛПВП?

Холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности) относится к холестерину хорошего и хорошего поведения. Эти дружественные частицы циркулируют в кровотоке и удаляют вредный холестерин, откуда он не принадлежит, высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечного приступа, а низкий уровень увеличивает риск. Уровень холестерина ЛПВП 60 мг / дл или выше является защитным и отрицательным фактором риска для ишемической болезни сердца.
Чтобы повысить уровень ЛПВП, вы можете использовать оливковое масло, особенно экстра-вирджин, низкоуглеводную диету, регулярно заниматься спортом, терять вес, бросить курить и есть жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сельдь.

Эта короткая статья сопровождается двумя видео, которые очень информативны в отношении данной темы.

2019-03-26T07:43:18+00:00
ru_RURU
en_USEN ru_RURU