Вы планируете начать тренировку, активный отдых или вы уже начали? Летнее время лучше всего подходит для активного отдыха и занятий спортом, но принимаете ли вы правильные меры предосторожности и меры предосторожности, чтобы справиться с жарой и влажностью этим летом? Здесь мы даем вам несколько полезных советов, чтобы насладиться летними упражнениями ...
- Выберите подходящее время, прежде чем отправиться на упражнение: это может быть рано утром или вечером.
- Защитите свою кожу с помощью солнцезащитного крема.
- Оставайтесь увлажненными летом, нашему организму требуется больше жидкости, чтобы мы могли двигаться. Когда наше тело обезвожено, некоторые ощущения могут ощущаться как головные боли, тошнота, судороги, усталость и т. д. Принимайте больше жидкости, чтобы увлажнять себя.
- Носите свободную и светлую одежду во время упражнений, чтобы предотвратить перегрев тела и защитить кожу.
- Найти тень для тренировки.
- Защитите свою голову и глаза.
- Всегда слушайте свое тело, это очень важно, если вы чувствуете головокружение, тошноту или головокружение, сделайте перерыв! Сядь и выпей воды.
- Если вы принимаете какие-либо новые или обычные лекарства, проверьте возможные побочные эффекты от взаимодействия лекарства с солнцем.
Мы надеемся, что вы помните эти советы для безопасного и здорового лета!
RU 
EN