Витамин Д и дефицит витамина Д

Слишком много времени, проведенного в помещении, и плохое питание привели к росту дефицита витамина Д у людей за последние два десятилетия. Но каковы симптомы дефицита и как его можно предотвратить?

Что такое витамин Д ?

Витамин Д - это жирорастворимый витамин, который вырабатывается при воздействии на кожу солнечных лучей. Он присутствует только в небольшом количестве продуктов, включая обогащенные продукты, такие как молоко.

Витамин Д является самым известным за поддержку метаболизма кальция. Это помогает организму усваивать кальций из пищи и пищевых добавок, чтобы поддерживать здоровье клеток костей.

Витамин Д поступает из небольшого количества продуктов и производится при воздействии на кожу солнечных лучей.

Витамин Д также:

  • поддерживает здоровье мышц
  • играет роль в иммунной системе
  • регулирует кровяное давление и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Потребление витамина Д не является лучшим показателем состояния витамина в организме, так как на его усвоение могут влиять многие факторы. Например, здоровье желудка может влиять на то, сколько витамина Д человек усваивает из пищи, которую он ест.

Что вызывает дефицит витамина Д?

Люди с уровнем витамина Д в сыворотке менее 20 (нг / мл) подвержены риску дефицита витамина Д.

Дефицит витамина Д возникает, когда человек либо не потребляет достаточное количество витамина Д, либо когда его организм не может усваивать и усваивать витамин Д, который он потребляет.

Ниже приведены некоторые факторы, которые влияют на то, подвержен ли человек риску дефицита.

  • Жизнь на высокой широте:это связано с тем, что доступ к ультрафиолетовым лучам солнца (УФЛ) солнца ограничен.
  • Слишком много времени в помещении:значит пропускать солнечные лучи.
  • Проживание в сильно загрязненном районе
  • Использование большого количества солнцезащитного крема
  • Имея более темную кожу:людям с более темной кожей нужно больше солнечного света, чтобы поглотить достаточное количество витамина Д.
  • Рацион питания:Употребление в пищу продуктов, богатых витамином Д, или продуктов, обогащенных витамином, снижает риск дефицита витамина Д.
  • Избыточный вес:исследования показывают, что избыточный вес коррелирует с более низким уровнем витамина Д. Это может быть потому, что избыток жира в организме как-то влияет на усвоение витамина Д.
  • Возраст:способность людей усваивать витамин Д может снижаться с возрастом.
  • Здоровье кишечника:нарушения, которые влияют на кишечник, такие как болезнь крона, могут подорвать способность кишечника усваивать витамин Д.
  • Здоровье почек и печени:Люди с заболеваниями печени или почек, как правило, имеют более низкий уровень витамина Д.
  • Беременность или кормление грудью:больший риск дефицита.
  • Младенец:в грудном молоке мало витамина Д. Младенцам, кормящим грудью, может потребоваться добавка витамина Д, особенно если они не выходят на улицу каждый день.

Cимптомы:

Многие люди с дефицитом витамина Д могут не иметь симптомов или

Симптомы дефицита витамина Д могут быть расплывчатыми. Некоторые симптомы дефицита витамина Д включают:

  • истончение или ломкость костей, остеопороз или частые переломы костей.
  • мышечная слабость, особенно при необъяснимом изменении мышечной силы
  • изменения настроения у людей с низким содержанием витамина Д, испытывающих беспокойство или депрессию.
  • хроническая боль, поскольку витамин Д играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц и клеток.
  • высокое или повышенное кровяное давление
  • истощение даже при достаточном сне
  • снижение выносливости
  • необъяснимое бесплодие.

 

 

 

Др. Хаджер Альбадри

Врач общей практики

 

2019-07-16T04:38:37+00:00
ru_RURU
en_USEN ru_RURU